İlk olarak, kasık-koksigeal Kas grubunun nerede olduğunu belirleyin. İdrar yaparken, jeti geri çekiyormuş gibi tutmaya çalışın. Hareketi durduran Kas senin amacın. 

Ereksiyon kasını hissettikten sonra, eğitime başlayın. Kasını gerginleştir ve 5 saniye tut. 10 yaklaşım yap. Yani günde 3 kez. Yavaş yavaş Kas üzerinde daha güçlü bir etkiye sahiptir. 20-30 saniye, 20 set, günde 3 kez tut.

 Evde, işte, ulaşımda veya başka bir yerde otururken egzersiz yapabilirsiniz. Sabah işe giderken, öğle yemeğinde ve geri giderken zamanı seçin. Bu eylemlerin bir sonucu olarak, bir ay sonra ereksiyon daha güçlü olacak, testosteron fazlalığı, yüksek düzeyde potens ve Mersin escort seks harika olacak. Buna değer.